ckd 100kg

jak wyzej, zacznij ckd jak bedziesz kolo 10% bf a nie 24, niepotrzebnie bedziesz sie meczyc no i te warzywa bo po posilku 150 g napewno nie bedziesz sie czul jak silny najedzony mzczyzna, zwlaszcza przy Twojej wadze w ogóle to mozliwe ze przy prawie 100kg masz 2300 kkcal? strasznie malo i ja na twoim miejscu odjalbym -300 kcal

[...] Uwzględniłeś zdecydowanie zbyt niski współczynnik aktywności. Przy wadze 100kg i siłce 3x na tydzień 2700kcal to Twoja podstawa i z tego masz wyjść. No i również odradzam ckd z kilku powodów: -jest to dieta przeznaczona głównie na ostatni szlif, by ruszyć oporny tłuszcz /taki jest sens zmniejszania ilości ww w diecie poniżej 15% [...]

[...] ze sztanga stojac za posladkami 3s 12p aero- chwilowo odpuszczam bo lekka kontuzja ścięgna achillesa przez moja 2 głupie beagle ,ktore mi uciekły i zrobiliśmy sobie gonitwe mała waga- -2kg =115kg na diecie 8 dni -nie mam pojecia jak to nazwac(chyba odmiana ckd) dzisiaj totalny op*****lantus! Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-08-03 13:24:28

11.06.2010 Redukcja CKD - dzień 6 tydzień 2/6 Trening kardio: HIIT 8 x 15/30s interwał Trening siłowy- FBW 1.Przysiady 8 x 100kg 6 x 105kg 1a. Uginania 2s 10x6szt. 2.Wykroki 2s-10 x 21kg (hantle) 2b.Wspięcia stojąc 2s-10 x 115kg --- 3.Wyciskanie hantli skos + 3s- 10 x 21kg 3b.Wiosłowanie w opadzie 3s- 8 x 80kg 4.Push press 6-8 x 50 [...]

Redukcja CKD dzień 6 tydzień 4/4 Trening kardio - HIIT 10 x 15/30 Komentarz: dzisiaj na interwałach rozqrwiłem się porządnie, kiepsko się czułem miałem odpuścić, ale... wszystko wyjaśnię na końcu Trening siłowy - FBW 1.Przysiady 2s- 100kg x 8 2.Uginania 40kg x 12 45kg x 10 3.Wykroki ze sztangielkami 2s- 25kg x 8-10 4.Wspięcia siedząc 40kg x 25 [...]

Ja dalej twierdzę że troche dużo tych tłuszczy - szczególnie w dzień treningowy powinno być mniej na korzyść węgli. Osobiście uważam że stosowanie dużych tłuszczów o ile to nie CKD - to takie trochę dobijanie kalorii. Brakuje 600 kcal to 2 x kieliszek oliwy z oliwek :) i skoro masz ponad 230 gr białka to kawał chłopa z Ciebie ponad 100kg. A znasz [...]

Ponieważ jestem nowa, i zrobiłam sobie "skrót mądrosci joggera" chciałam się podzielić z innymi : 1.Podstawowa zasada to białko:węgle 1:1 i jemy tyle, żeby się najeść - przykładowe porcje nie nadają się np. dla 100kg mężczyzny z kawą to samo - musi działać, nie jest powiedziane że jedna każdemu wystarczy. 2.A czy byłaby możliwość [...]

to dziwne ckd jak tak mało nasyconych :-) za mną na LF chodzi ciągle jakaś łopatka z serem żółtym %-) cheat daya wczoraj zrobiłem ale czuję się tak samo jak wcześniej, no może poza siłą na treningu - na czczo poszło 100kg x 8 w szrugsach, zwykle dochodziłem do jakichś 80 x 12 :-)

Wczoraj trenowałem biceps/triceps w super seriach :) 1. Uginanie ramion sztangą prostą stojąc 4x 12x 30kg 1. Prostowanie ramion - drążek (wyciąg górny) 4x 12x 80kg 2. Uganianie ramion hantlami naprzemiennie 4x 8x 18kg 2. Dipsy na maszynie 4x 15x 130kg 3. Modlitewnik 3x 12x 17kg 3. Wyciskanie sztangi wąsko 3x 12x 85kg 4. Młotki hantlami 3x 12x [...]

CKD nie jest cudownym sposobem na schudniecie, nie chudnie sie szybciej, jest to bardzo restrykcyjna dieta, a efekt bedzie dla ciebie nieproporcjonalny do wlozonej pracy. Taki sam efekt wciaz mozesz uzyskac, "poprawiajac" swoja diete. Takie jest moje zdanie, ale każdy może próbować na sobie i znalazlam dla ciebie pania ok 30% bf to [...]

Skalar, mam za sobą redukcję i przetestowałem to w praktyce. Gdzie widzisz ryzyko katabolizmu przy wadze ponad 100kg i wzroście 180cm? Jaki jest sens jedzenia ww przed aerobami? Żaden, jak zużyjesz glikogen, wskoczy nowy ze świeżo trawionych ww. W ten sposób nie spalisz tłuszczu... Ludzie się redukują na CKD albo UD przy dużo (dużo? [...]

Aylar też jakis czas temu własnie o tych rodzynkach myślałem ze za duzo, ale wyszedłem z takiego założenia że obcinam powoli kalorie, akurat w tym przypadku wegle i okres po treningu to okres z którego wegle na samym koncu wyrzuce. Myslałem czy nie dac np mniej tych wegli prostych a wiecej złozonych, ale stwierdziłem że po treningu jako "szejk" [...]

Mam nadzieje ze jak co wniesie rozne poprawki i pomozecie. Pierwszy raz układam diete redukcyjną a tym bardziej CKD. Waga-100kg BMR=100kg*24=2400kcal 2400kcal*1,2=2880kcal ile teraz policzyć białka i tłuszczy na kg ciała ?? czy teraz liczyc już na suchą mase????

no to juz sie pogubilem :) ten trening co napisal ,to kiedy bedzie robiony ?? bedzie schodzil nizej z powtorzeniami ? ( HST ) moze pomysl o standardowy treningu do CKD czyli pon. gora ciala wtorek dolna czesc piatek przed ladowaniem obwod ... dlatego wlasnie nie jestem zwolennikiem robienia tylu zmian na raz ,bo nie za bardzo wiadomo co dziala [...]

Nie musisz jeść co 3-4h, tuńczyka nie jedz za często, jedz też inne rodzaje mięsa (wieprzowina, wołowina, ryby). Czemu nie chcesz teraz ważyć produktów, tylko dopiero jak dojdziesz do 100kg? Z tego co piszesz przy obecnym stanie (nieważenia), to nigdy nie dojdziesz do tych 100kg, bo stoisz w miejscu... CKD stosowałeś przy podobnym do obecnego [...]

sprawdzasz maxa, podnosisz 100kg, to bierzesz 70kg. Co do diety, to na Twoim miejscu zajął bym się zwykła dietą, ckd jest ciężką dietą z powodu małej ilości węgli i białka też za wiele nie spożywasz, możesz czuć się osłabiony itd. Czemu CKD, jesteś młody i masz mały staż ?

Widzę, że będę musiał się dokładniej wyspowiadać, więc to było tak: Mam 189 wzrostu i 4 lata temu ważyłem 120 ileś kilo (przestałem się ze wstydu ważyć) - jednym słowem mega wieprz i szkoda słów + makabryczna ilość rozstępów. Potem jakieś 2 lata temu ważyłem już jakieś 100kg - schudłem dietą niskowęglową (jadłem co popadło poza słodyczami) i już [...]

Proponował bym podczas wykonywania tego typu treningów, spróbować diety przedstawionej przez Marka C. W tematyce ODŻYWIANIE - CKD – kolejne podejście oto fragment....... moja propozycja ( w prawdzie nie znam twojej wagi więc z zał. liczę na 100kg) 1. jajecznica z 5 jaj na smalcu, pomidor 2.200g karkowki wieprzowej, pomidor, ogórek, [...]

Wiem, ale skusiło mnie. Znaczy ktos mnie skusił Trza mieć jakieś wytłumaczenie, nie ? Spróbujcie piwa na CKD, wypas 23.05 *aeroby, 25. min., bieg 24.05 *rozgrzewka, bieżnia, 6. min. Trening siłowy: -przysiady 12-9-6-6 50kg,60kg,70kg,75kg -uginanie nóg w leżeniu 12-9-6 25kg,27,5kg;30kg -suwnica 9-9-6-6 100kg,110kg,120kg,140kg -uginanie nóg w [...]

Na tej diecie lepiej 7 posiłków. Masz 100KG i chcesz CKD? Ckd jest do redukcji ostatnecznego tłuszczu i dla tych z BFem poniżej 15%. U ciebie wszystko poleci przy zdrowym i racjonalnym odżywianiu.